قبل اى شئ شرب 2 كوب مااااء دافئ يوميا على الريق ومعاه نص عصير ليمون وده عشان تنشيط الجهاز الهضمى
اليوم الاول :ـــــ
الافطار :ـ عاااااااااااااادى فطارك اللى بتفطريه عادى افطرى
الغداء :ـ ربع فرخه او شريحه كبده + طبق خضار
بين الغداء والعشاء زبااااادى + عصير ليمون بدون سكر وباى كميه
العشا :ــ شوربه كرفس ومعاه بصل وباى كميه وتحطى عليها ملح وليمون وتوابل عادى
قبل النوم نص كوب زبادى + معلقه عسل ابيض
وقال ده عشان نضارة البشرة
اليوم الثانى :ـ اتفقنا ان الماء الدافئ والليمون يوميا
الفطار :ـ لبن منزوع الدسم + عسل + ابرتقال
بين الغدا والفطار زجاجه مااااااااااء
الغدا :ــ شوربة اللى اشرينا ليها ( كرفس وبصل )
بين الغدا والعشا ثمرة فاكهه
العشا :ـ سمك مشوى
الغداء :ـ ربع فرخه او شريحه كبده + طبق خضار
بين الغداء والعشاء زبااااادى + عصير ليمون بدون سكر وباى كميه
العشا :ــ شوربه كرفس ومعاه بصل وباى كميه وتحطى عليها ملح وليمون وتوابل عادى
قبل النوم نص كوب زبادى + معلقه عسل ابيض
وقال ده عشان نضارة البشرة
اليوم الثانى :ـ اتفقنا ان الماء الدافئ والليمون يوميا
الفطار :ـ لبن منزوع الدسم + عسل + ابرتقال
بين الغدا والفطار زجاجه مااااااااااء
الغدا :ــ شوربة اللى اشرينا ليها ( كرفس وبصل )
بين الغدا والعشا ثمرة فاكهه
العشا :ـ سمك مشوى
اليوم الثالث :ـ
الافطار :ـ كوب لبن منزوع الدسم + عسل + برتقاله
الغدا :ـ 5 ملاعق جبن قريش + زبااااااااااااادى
بين الغدا والعشا خوخه او ثمرة فاكهه
العشاا سمك
اليوم الرابع :ـ
الافطار :ـ كوب لبن منزوع الدسم + عسل + برتقاله
وتكررى اليوم الاول
وتكررى اليوم الاول
اليوم الخامس
تكررى اليوم الثالث
ملاحظات فى الرجييم ده
اولا لا يسمح بتناول اشاى ولا القهوه عشان نضارة البشرة
لكن يسمح فقط بتناول الشاى الاخضر وهو صحى
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق