رجيم اللقيمات....جروب اللقيمات من اليوم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته 

الصفحة دى مخصصه لاعضاء دورة اللقيمات من اليوم 

سيتم بدء الدورة اعتبارا من الاربعاء 31 ديسمبر الساعة 5 مساءا فى مكتبة مصر العامة ميدان الشيخ زايد بالاسماعيلية 

و ذلك للضيوف الذين شرفونا بحضور الايفنت الاول عن رجيم اللقيمات 

اسعدنى تشريفكم و ان شاء الله اتابعكم حتى تتقنوا النظام و تصلوا الى اهدافكم 

 ياللا بينا ننشر سنة اللقيمات و نحيى سنة سيدنا محمد عليه الصلاة و السلام 

رجيم اللقيمات .....حياة جديدة على نهج السنة النبوية 

اللقيمات الحارقة لعلاج ثبات الوزن ...رجيم اللقيمات

اللقيمات الحارقة لعلاج ثبات الوزن

اللقيمة الحارقة ابتكرها دكتور محمد الهاشمى مؤسس علم اللقيمات لعلاج مشكلة ثبات الوزن للاشخاص الذين يتبعون رجيم اللقيمات و الطريقة المناسبة لاستخدامها هى 

3 لقيمات الفرق بينهم 3 ساعات و كل لقيمة مكونة من :

موزة صغيرة و نصف كوب زبادى اكتيفيا و 10 جرام (مكعبين) شيكولاتة دارك 50% كاكاو )

مسموح بتناول الماء او الشاى الاخضر فقط بينهم 

و تكرر لمدة اسبوع واحد من كل شهر لعلاج ثبات الوزن ...جربوها و هتتأكدوا من النتائج بنفسكم 

صلوا عى سيدنا محمد

اللقيمات فى الصيام

صاحبة المشاركة

نصائح للصائمين :ــــ

فور ان نجلس لمائده الافطار علينا ان نختار احد ثلاثه بدائل :

1- البديل الاول : هو ان نجلس الى مائدة الطعام وفى نيتنا التمتع بكافه انواع الطعام الموجود على المائدة وبكميات كبيرة حتى تمام الشبع كمال تعود الكثير من الناس وهذا يحدث تخمه وضيقا فى التنفس وزياده فى الوزن بنهاية الشهر من 3 - 5 كيلو جرام
2- البديل الثانى :ــ
هو ان نجلس الى مائدة الطعام وفى نيتنا احياء سنه رسولنا الكريم وكذلك انقاص وزننا
3- البديل الثالث :ــ
هو ان يجمع بين البديلين الاول والثانى فاذا كان الانسان لم ينجح فى مقاومه اغراءات الطعام فى بعض الايام فيمكنه احياء سنه النبى الكريم فى باقى ايام الشهر الفضيل

بعد النصائح دى خدى بقى النظاااااااااااااااام فى رمضان او اوقات الصيام

اولا :ــ نبدأ افطارنا بشرب
1- كوب ماء او كوب لبن او كوب عصير بالاضافه الى تناول من تمرة الى 3 تمرات .
ثانيا :ـ عقب صلاة المغرب :ــ
نتناول طعام الافطار وهو يكون بحد اقصى حجم 3 اكواب متوسطة ( اى 750 سم مكعب ) وهذا هو حجم ثلثى المعدة فى الانسان الطبيعى فاذا نوينا احياء السنه ةانقاص وزننا فعلينا الا يزيد افطارنا عن 3 اكواب تقسم بين الطعام والشراب

اولا الشراب :ـ يمكن ان يكون الشراب من اى من التاليه وبحد اقصى مقدار كوب ونصف من عصير او شوربة او شوربة عدس او كوب واحد خشاف او شاى بلبن اة نسكافيه بلبن مع حليب مع قطعه سكر

مثال 3/2 كوب عصير او شوربة او

او 2/1 عصير او شوربة او شاىى بلبن

براحتك انتى بقى اختارى اللى تحبيه

ثانيا الطعام :ــ

يمكن ان يوضع الطعام فى طبق او اكثر ولكن لايزيد حجم الطعام كله عن كوب ونصف والافضل ان يحتوى على جميع العناصر الغذائية ومنها

1- نشويات ( مكرونه ارز خبز بطاطس )
خضار مطبوخ
سلاطة خضراء مع معلقه زيت زيتون كمبيرة
بروتينات ( قطعه صغيرة من لحم دجاج سمك 3 بيضات او قطعه جبنه او نصف كوب كشرى

ويمكن تناول قطعه صغيرة من الحلوى ( حجم نصف الكف ) او كوب صغير من الايس الكريم


مثال 3/2 كوب محشى او سلاطه خضراء + قطعه صغيرة لحم + قطعه صغيرة حلوة

مثال اخر

حجم الكف مكرونه بشاميل + كوب سلاطة اخضر + قطعه صغيرة من الحلوى + قطعه صغيرة لحم

ملحوظة :ـ الاطعمه التى تقدم على هيئة قطع مثل ( المكرونه البشاميل او الرقاق ) حجم الكف يساوى حجم الكوب

بعد صلاة التراويح

يتم كل ساعتين تناول كوب او اكثر من الماء ثم بعد مرور عشر دقائق ثمرة فاكهه من اى نوع

وجبة السحور

1- كوب او اكثر من الماء + كوب شاى بلبن + كوب زبادى
2- ربع خبز + 3 ملاعق فول كبيرة او 2 بيضه او قطعه جبنة

وبهذا النظام نكون قد انقصنا من وزننا من 3 - 5 كيلو فى هذا الشهر

و باختصار
 
  *الافطار*

تناول 3 اكواب سوائل (كوب ماء+كوب عصير+كوب شوربه او لبن )
الانتظار ربع ساعه
تناول وجبه اللامحاله (كوب ونص سلطه +كوب ونص طعام +حلو الوجبه )

*اللقيمات بعد الفطار *
3 لقيمات فاكهه بفرق وقت ساعتين بين اللقيمات
*السحور*
2 لقيمه = نص رغيف +اى غموس +كوب زبادى
وربنا يتقبل صيامكم ان شاء الله

شرح مبسط لرجيم اللقيمات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
  نظام اللقيمات يتكون من ثلاثة اجزاء خلال اليوم
اولاً : لقيمات متكررة عددها ( 5 إلى 10 )

ثانياً : الوجبة الرئيسية المفرحة عددها ( 1 ) في اليوم و كميتها ( 3 كاسات )
ثالثاً : لقيمات المكسرات : اللوز والفول السوداني
الهدف من النقطة الثالثة هو تحفيز نقطة الشبع في المعدة والذي سأذكر طريقتها بالتدريج .
( بسم الله نبدأ التوضيح لتفاصيل لرجيم اللقيمات )
يسمح بوجبة واحدة متوسطة يومياً ( مقدارها 3 كاسات ) ويفضل تكون وقت وجبة العشاء او اي وقت يناسبك لا مشكلة .
يسمح تناول لقيمات صغير عددها من 5 الى 10 لقيمات يومياً يتم توزيعها طوال اليوم .
الوقت بين تناول كل لقيمة والآخرى :
بين كل لقيمة والثانية ساعة ونص الى ثلاث ساعات لك الحرية في الاختيار .
فكرة نظام اللقيمات :
ونظام اللقيمات فكرته واهم شي فيه " تناول الطعام بكميات صغيرة متكررة " لا يهم النوع مايهم هو الكمية .
ويهم ان لا تشعري بالجوع ابداً ولهذا تكرر اللقيمات طوال اليوم .
نجي لشرح اكثر لرجيم اللقيمات
اولا : اللقيمات المتكررة
( عددها بين 5 إلى 10 )
لابد من تناول لقيمة كل ساعة ونص الى ثلاث ساعات بشرط عدم تفويت موعد اللقيمة لكي لا تشعري بالجوع وهذا امر مهم .
- امثلة لـ اللقيمات ( كل مثال يحسب عدد لقيمة واحدة ) :
1- ربع رغيف خبز او قطعة توست مضاف لها اما معلقة جبن او ملعقة فول او ملعقة مربى او ملعقة حلاوة طحينية او ملعقة عسل ، او بيضة او نصها مسلوقة
2- بعض حبات من المكسرات ( 3 - 5 حبات بندق او لوز ) أو ( 5 - 10 حبات فول سوداني )
3- ثمرة او نصفها فاكهة او خضار أي نوع كان
4- نصف كوب بطيخ
5- عدد 3 حبات تمر / بلح
6- نصف كوب زبادي
7- نصف كوب آيس كريم
8- نص كيس شيبس صغير
9- قطعة شوكلاته صغيرة
10- نصف مثلث بيتزا
11- ربع ساندويش ( فاست فود ) سواء شاورما او فلافل او همبرغر
المشروبات :
يسمح تناول البيبسي "دايت" او اي مشروب غازي "دايت"
يسمح شرب كوب عصير طازج " الابتعاد عن العصائر المعلبة لانها تحتوي على كميات كبيرة من السكر "
يسمح بكوب من الشاي والكابتشينو والقهوة او قهوة وشاي بالحليب
مسموح تناول مايعادل 4 إلى 5 اكواب مشروبات في اليوم مضاف لها ملعقة متوسطة سكر يكون لكل كوب ملعقه واحدة .
ملاحظات :
- يراعى ان يتناول المشروبات قبل الوجبات بعشر دقائق او بعدها بساعة لكي تستفيد المعدة من الطعام وتنشط نقطة الشبع وكذلك تصغر المعدة .
- ولتحفيز الزيادة يفضل ان تكون " اللقيمات المتكررة " من صنفين فقط في اليوم الواحد ويمكنك اختيار صنفين اخرين في اليوم الاخر وهكذا .
- ثانياً : الوجبة الرئيسية ( وجبة مفرحة ) :
الكمية كاملة للوجبة الرئيسية المفرحة 3 كاسات مقسمة على طعام متنوع .
الوجبة تحتوي كلاً من : نشويات + خضار + لحوم + حلى
1- عبارة عن نصف كوب نشويات مثل رز ، مكرونة ، بطاطس ، او محاشي ، او مايساوي حجم كف اليد مملوء خبز رقاق ، ثريد ، او حجم كف اليد مرتين بيتزا ، او نص رغيف خبز .
2- نصف كوب خضروات مسلوقه او مسبكة بالفرن او مشوية او مع مرق اي نوع .
3- نصف كوب او ما يساوي حجم كف اليد لحم او دجاج او سمك او روبيان
4- كوب ونصف سلطة خضراء ويفضل يضاف عليها معلقة زيت زيتون
5- نصف قطعة حلى صغيرة مثل بسبوسة ، كيك ، جاتو ، آيسكريم ، شوكلاته
ملاحظات على الوجبة السابقة :
الكميات المذكورة هي لوزن اقل من 90 كيلو .
- والوزن من 90 الى 150 كيلو يتناول مرة ونصف الكميات السابقة .
- والوزن اكثر من 150 كيلو يتناول ضعف الكميات السابقة .
مع ملاحظة ان الاوزان الكبيرة المذكورة والمضاعف لها كمية الوجبة السابقة عندما تنحف ويقل الوزن يتم تقليل الكمية للمستوى الاقل .
- ثالثاً : لقيمات المكسرات لتحفيز مركز الشبع وتنشيطة:
يتم تنفيذ التالي وذلك لتحفيز مركز الشبع وتنشيطه
وطريقته عبارة عن قبل الوجبة ( الرئيسية المفرحة ) بـ ( 5 ) خمس الى سبع ساعات " حسب وقتك اذا يسمح بطول المدة "
اولاً نشرب كاس ماء او اي مشروب اخر من المشروبات ثم ننتظر عشر دقائق
ثانياً نبدأ بتناول لقيمات المكسرات اما : 5 حبات فول سوداني او 3 حبات لوز تؤكل هذه الكمية مع مضغها جيداً و" تكرر كل ساعة " الى ان تنتهي الخمس ساعات .
ملاحظة :
تخصم عدد لقيمات المكسرات من عدد اللقيمات الاساسية الـ ( 5 إلى 10 ) لقيمات المسموحة لليوم .
كما يمنع تناول مشروبات اثناء الخمس ساعات الخاصة بالمكسرات ، وبشكل عام يسمح تناول المشروبات قبل الاكل بعشرة دقائق وبعده بساعه .
وبالاستمرار على النظام والمحافظة على حجم اللقيمات ينقص الملابس مقاس كل شهر ونصف الى شهرين ومن كيلو الى اثنين اسبوعياً

هذا مثال للتطبيق :
الفطور
كوب شاي او قهوه او حليب او عصير
وبعد عشر دقائق تناولي ربع رغيف خبز أو شريحة توست مضاف لها بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول ، أو ملعقة جبن او قطعة او شريحة جبن .
- بعد ساعة ونص او 3 ساعات :
أي ثمرة فاكهة مثل برتقال أو تفاح أو موز او كيوي ، أو ثمرة خضار مثل جزر خيار طماطم .
- بعد ساعة ونص او 3 ساعات :
نص كوب زبادي
واستمري على هذا النظام لغاية قبل موعد الوجبة " الرئيسية المفرحة " بخمس ساعات .
قبل الوجبة الرئيسية المفرحة بخمس ساعات نطبق لقيمات المكسرات كل ساعة اللي وضحناها
تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.
شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفلها ، تكرر كل ساعة حتى انتهاء الخمس ساعات .
- الوجبة الرئيسية المفرحة وكميتها 3 كاسات :
1 - طبق به كوب ونصف سلطة خضراء خس او فجل او تبولة او فتوش عليها ملعقة زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين (وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين ) .
2 - طبق به كوب ونصف من الطعام المطبوخ في المنزل ، وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل نص كوب نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو بطاطس + نص كوب خضار مطبوخ أي نوع + نص كوب او حجم الكف قطعة بروتين مثل سمك لحم دجاج أو بيض او عدس .
3 - طبق صغير به حلى قطعة صغيرة مثل نص كوب الأيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم يعادل علبة الكبريت .
وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة او التخفيف منها ، هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع وتصغر المعدة بلا جراحات مؤلمة .
كما يمكنكِ الاكتفاء بـ 5 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوق أو حبة بطاطس مسلوقة أو نصف رغيف خبر، هذا إذا كنتِ تريدين فقدان وزن أسرع .
هذا وصلى الله على نبينا محمد وعلى آله وصحبة وسلم
اتمنى للجميع صحة جيدة ووزن مثالي

يوم كامل من رجيم اللقيمات

من الممكن أن يساعدكِ رجيم اللقيمات كثيراً في إنقاص وزنك، ولكن تذكري جيداً أن أي نظام غذائي يتطلب عزيمة وبدون العزيمة لن يمكنك التخلص من السمنة.
الإفطار:
1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست سن (توست أسمر بالردة).
+ بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس، أو قطعة جبن جودة (لايت).
بعد ساعتين:
أي ثمرة فاكهة (برتقال أو تفاح أو موز)، أو ثمرة خضار (جزر – خيار – طماطم).
بعد ساعتين
تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار، واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين.
قبل الوجبة الرئيسية بساعتين:
تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.
كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكوني تناولتِ 12 حبة لوز، أو 20 حبة فول سوداني، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها.
الوجبة الرئيسية
طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين (وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين).
في طبق آخر ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل، وهذا الطعام عبارة عن وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو بطاطس) + خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين (سمك لحم دجاج أو بيض)
أما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه، ولكن في حجم علبة الكبريت.
وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د. الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة.
كما يمكنكِ الاكتفاء بـ 5 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوق أو حبة بطاطس مسلوقة أو 1/2 رغيف خبر بلدي، هذا إذا كنتِ تريدين فقدان وزن أسرع.

د.نهى محيى الدين ..برنامج اكلة هنية..القناة الرابعة رجيم اللقيمات

رجيم اللقيمات ....د كتور محمد الهاشمى

الســـلام عليكـــم ورحمـــة الله بركاتـــه

 إذا كانت السمنة تعني زيادة دهون الجسم ،

فإن الرجيم الناجح هو الذي يخلصنا من دهون الجسم الزائدة وليس الذي يخلصنا من الماء والأملاح

تتميز حمية اللقيمات على جميع الرجيمات العالمية المعتادة بالتالي

لا تحرم الإنسان من أي طعام ذي فائدة للوظائف الحيوية:

ذلك لأنها لا تعتمد على نوعيات الطعام؛

ولكن على تدريب المعدة على تقبل أحجام صغيرة من الطعام،

وعلى تدريب مراكز المخ التي لها علاقة بالطعام مثل مركز الجوع

ومركز النهم ومركز المكافآت ومركز الذاكرة؛

ولذلك لا يحدث لمن يطبق هذا الرجيم ذلك الاكتئاب

الذي يلاحظ في معظم الرجيمات الأخرى العالمية التي تحرم الإنسان

من كثير من الأطعمة ذات الفائدة الحيوية

والتي قد ينتج عن منعها نقص مادة السيروتنين في المخ ،

كذلك فهي تدرب مركز الشبع في المعدة (نقطة الهاشمي للشبع) على الشبع السريع. 

تساعد على نزول الوزن بصورة تدريجية ومنتظمة

عندما يطبق الإنسان الرجيمات المعتادة فإن تناقص الوزن في أول أسبوع

قد يصل إلى 4 كجم ولكن حوالي 3 كجم من هذا التناقص

يكون عادة ماء وأملاحًا من العضلات وليس تناقصًا من الدهون .

أما في الأسبوع الثاني فإن تناقص الوزن لا يزيد على 2 كجم ؛

منها 1.5 كجم من الماء والأملاح تقريبًا . 

وفي الأسبوع الثالث فإن التناقص يكون أقل من نصف كجم ؛

وذلك لحدوث انخفاض شديد في كمية الماء والأملاح الموجودة في عضلات الجسم.

أما مع حمية اللقيمات فإن التناقص يكون بمعدل ثابت

(1- 2 كجم أسبوعيا) نتيجة لأن التناقص يحدث بسبب تخفيض كميات الطعام ،

مما يؤدي إلى تناقص الدهون فقط في جسم الإنسان ؛

لذلك فإن من أهم علامات نجاح حمية اللقيمات

هي الانخفاض المنتظم في مقاسات الوسط بمعدل 4 سم كل شهر.

ولذلك فإنني أعد كل من يطبق هذا النظام بالتزام

أن تنقص ملابسه بمقدار مقاسٍ واحدٍ كل شهر ونصف أو شهرين تقريبا ،

أي 6 مقاسات في أقل من عام واحد أو حتى وصوله

إلى الوزن والمقاس المثاليين بالنسبة للطول.

تناقص الوزن يحدث بصوره مستمره

في الرجيمات المعتادة يتوقف نزول الوزن بعد 3- 4 أسابيع لسببين:

الأول: هو أن الماء والأملاح تكون قد خرجت من الجسم في الأسابيع الأولى

فلا يتبقى منها شيء يؤدي إلى استمرار نزول الوزن.

والثاني: هو أن منع الكربوهيدرات لأسابيع يؤدي إلى نقص مادة السيروتنين في المخ

فيحدث اكتئاب للإنسان ،

وبالتالي لا يستطيع الاستمرار في الرجيم فيعود الإنسان ليتناول تلك الأطعمة

التي تساعد على توافر السيروتنين مرة أخرى ،

وفور تناول الكربوهيدرات يستعيد الجسم الماء والأملاح مرة أخرى

فيزداد الوزن ، وعندما يتوقف تناقص الوزن

على الرغم من قيام الإنسان بإجراء الريجيم فإنه يحدث له حالة من الإحباط.

أما في حمية اللقيمات فإن الأيض "Metabolism" يستمر عاليًا

نتيجة لاستمرار تناول الكربوهيدرات يوميًّا ؛

مما يجعل تناقص الوزن مستمرًّا ؛ فيمكن للإنسان مفرط البدانة

تحقيق إنقاص للوزن بمقدار 52 كجم في 52 أسبوع.

تناقص الوزن يكون غالبا من الدهون :

هذا يتضح من نزول مقاسات الوسط والأرداف بشكل أكبر كثيرًا من باقي الجسم ،

حيث إنه من المعروف تشريحيًّا أن الوسط والأرداف

هما أكثر مناطق الجسم احتواءً للخلايا الدهنية ،

ويتضح أيضا من أن معظم من طبق اللقيمات يستنزل مقاسًا

من مقاسات ملابسه كل شهر ونصف إلى شهرين.

تحسين الحاله الصحيه :

بعد عدة أسابيع من تطبيق حمية اللقيمات تحسنت الحالة الصحية

بصورة واضحة لمعظم مرضى الكوليسترول والسكر وارتفاع ضغط الدم،

وهذا أمر منطقي ؛ حيث إن هناك علاقة مباشرة بين هذه الأمراض وبين زيادة الوزن.

لا عودة للسمنة مره اخري ( لا لرجيم اليو- يو ) :

اذا استمر الإنسان في تطبيق التدريب باللقيمات فإن الوزن يستمر في التناقص

حتى نصل إلى الوزن المثالي وفي هذه الأثناء يدخل الإنسان

في المرحلة التلقائية فيستمر احتفاظه بوزنه المثالي

ذلك لأن أتباعه لهذا الأسلوب الناجح باستمرار وبسهولة

سوف يجعله يتمسك به مدى الحياة.

منقول للافادة