الإفطار : قهوة
بين الوجبات : كوب الماء+ تفّاحة
الغداء : عصير تفاح أو توت مخفوق.
بين الوجبات : شاي بدون سكر.او فراولة مقطّعة
العشاء : 1/4 فراخ او السّمك + 1/4ك البطاطس مطبوخة بالفرن او. خضروات مطهوّة بالبخار .او طبق كبير سلطة.
مع ضرورة شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.
العشاء يكون قبل الساعة 9 او يتظبط بحيث يكون قبل النوم ب 3 ساعات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق