اليوم الأول
الإفطار: بيضة مسلوقة. ربع رغيف محمص. يمكنك عمل ساندوتش بيض بالجبنة البيضاء في ربع رغيف توست، وستلاحظ فارق الطعم اللذيذ.
الغذاء: قطعة لحم حمراء مع خضارتحبه. حلي بثمرة جريب فروت.. أو بعصيرها.
العشاء: بيضتان مسلوقتان أو ثمرتي فاكهة، ويفضل بيضة وثمرة فاكهة.
اليوم الثاني
الإفطار: كوب لبن منزوع الدسم، مع ثمرة فاكهة.
الغذاء: ربع فرخة أو أرنب مسلوق أو مشوي، مع سلطانية شوربة خضار صغيرة.
العشاء: ثمرتا فاكهة أو كوب عصير فريش قليل السكر. ننصحك بعصير البرتقال لأنه يمنحك نوما عميقا.
الثالث والسابع
الإفطار: كوب عصير مع بيضة مسلوقة، وقطعة جبن منزوعة الدسم.
الغذاء: طبق شوربة كرنب وطبق سلاطة خضراء. قطعتي لحم مشوي.
العشاء: كوبا زبادي لايت.
اليوم الرابع
الإفطار: قطعة جبن قريش وربع رغيف بلدي. ثمرة برتقالة أو يوسفي.
الغذاء: طبق شوربة كرنب أو لسان عصفور. طبق كوسة صغير باللحم المفروم وسلاطة خضراء.
العشاء: قطعة جبن نستون أو قريش، مع ربع رغيف بلدي.
الخامس والسادس
الإفطار: 3 ملاعق فول بالبهارات، مع ربع رغيف عيش. ثمرة فاكهة.
الغذاء: طبق شوربة باللحم أو الفراخ. طبق سلاطة خضراء. طبق خضار باللحم المفروم.
العشاء: زبدية لايت مع قطعة جبنة قريش.
الإفطار: بيضة مسلوقة. ربع رغيف محمص. يمكنك عمل ساندوتش بيض بالجبنة البيضاء في ربع رغيف توست، وستلاحظ فارق الطعم اللذيذ.
الغذاء: قطعة لحم حمراء مع خضارتحبه. حلي بثمرة جريب فروت.. أو بعصيرها.
العشاء: بيضتان مسلوقتان أو ثمرتي فاكهة، ويفضل بيضة وثمرة فاكهة.
اليوم الثاني
الإفطار: كوب لبن منزوع الدسم، مع ثمرة فاكهة.
الغذاء: ربع فرخة أو أرنب مسلوق أو مشوي، مع سلطانية شوربة خضار صغيرة.
العشاء: ثمرتا فاكهة أو كوب عصير فريش قليل السكر. ننصحك بعصير البرتقال لأنه يمنحك نوما عميقا.
الثالث والسابع
الإفطار: كوب عصير مع بيضة مسلوقة، وقطعة جبن منزوعة الدسم.
الغذاء: طبق شوربة كرنب وطبق سلاطة خضراء. قطعتي لحم مشوي.
العشاء: كوبا زبادي لايت.
اليوم الرابع
الإفطار: قطعة جبن قريش وربع رغيف بلدي. ثمرة برتقالة أو يوسفي.
الغذاء: طبق شوربة كرنب أو لسان عصفور. طبق كوسة صغير باللحم المفروم وسلاطة خضراء.
العشاء: قطعة جبن نستون أو قريش، مع ربع رغيف بلدي.
الخامس والسادس
الإفطار: 3 ملاعق فول بالبهارات، مع ربع رغيف عيش. ثمرة فاكهة.
الغذاء: طبق شوربة باللحم أو الفراخ. طبق سلاطة خضراء. طبق خضار باللحم المفروم.
العشاء: زبدية لايت مع قطعة جبنة قريش.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق