ريجيم الدكتورة جيهان الجمل (نظام صحى ومتكامل خاصة لمن يعانون من الانيميا 4 اسابيع )

الاسبوع الاول

*وجبة الافطار(8صباحا)
(نصف رغيف عيش_2بيض مسلوق_1فلفل أخضر_كوب شاى بحليب)

*وجبة الغذاء(3 مساءا)

معانا فى الغذاء
طبق سلطة وده ثابت يعنى كل يوم فى وجبة الغذاء ناكل طبق سلطة كبير مكون من
(( طماطم _خيار_جزر_خس))
وكمان ثابت 5ملاعق أرز بس من غير زيت خالص
وده اساسى برضه يوميا

نيجى بقه للى هيتغير ممكن تغيرى حسب ماانتى طبخة بس متخرجيش عن الانواع دى ياريت

اليوم الاول _____ ربع فرخة مسلوقة او مشوية وطبعا نشيل الجلد بتاعها

اليوم الثانى_____ سمك مسلوق

اليوم الثالث____ 3كفتة مشوية

اليوم الرابع ____سمك مشوى

اليوم الخامس ____ربع فرخة مسلوقة

اليوم السادس____ شوربة خضار

(كوسة _فاصوليا خضرا _جزر )
ودى تكون بدون شوربة يعنى بمية من الحنفية ومن غير زيت طبعا

اليوم السابع___ سمك مسلوق

* وجبة العشاء (مساء)

نصف رغيف +2زبادى+قطعة صغيرة جبنة بيضا +نص فلفل اخضر +نص خيار +نص طماطم +1موز +1 جوافة

للاسبوع الثانى

وجبة الافطار (8صباحا)

نصف رغيف +شبت+طماطم+2بيض مسلوق+كوب لبن رايب

وجبة الغذاء(3مساءا)

معانا فى الغذاء زى مااتعودنا السلطة والرز ثابت كل يوم
سلطة مكونة من (طماطم _خيار_فلفل اخضر_جزر _خس _خل _ليمون)
+خمس معالق رز بدون زيت
اليوم الاول ـــــ
قطعة لحم صغيرة +كوب لبن رايب
اليوم التانى
سمك مشوى
اليوم الثالث
ربع فرخة مسلوقة او مشوية
اليوم الرابع
2برتقال فقط
اليوم الخامس
سمك مشوى
اليوم السادس
قطعة لحم صغيرة +كوب لبن رايب
اليوم السابع
سمك مشوى

وجبة العشاء(9مساءا)
نصف رغيف+جبنة بيضاء+2برتقال+كوب شاى بحليب

الاسبوع الثالث

وجبة الافطار(8صباحا)

3/4رغيف+سلطة مكونة من (شبت وخيار وجبنة بيضا ملح خيف و1زبادى)

وجبة الغذاء(3عصرا)

زى مااتفقنا معانا حاجات ثابته
السلطة (جرجير +طماطم +جزر)

ومعانا 5ملاعق رز بدون زيت
ومعانا 5ملاعق خضار
من الاتواع دى يابنات

كوسا او فاصوليا خضراء او لوبيا او سبانخ

ونختار بقه صنف من دول حسب طبيخك بس المهم منخرجش عنهم

اليوم الاول ربع فرخة مسلوقة

اليوم الثانى 2بيض مسلوق

اليوم الثالث 2برتقال

اليوم الرابع كبدة مشوية

اليوم الخامس ربع فرخة مسلوقة

اليوم السادس سمك مشوى

اليوم السابع 2برتقال

وجبة العشاء (9مساءا)

نفس وجبة الافطار يابنات

الاسبوع الرابع

الفطار (8صباحا)

3/4 رغيف+3ملاعق فول مدمس بدون زيت+1خيار +1برتقال+كوب شاى بحليب

الغذاء (3عصرا)

طبعا زى مااتعودنا

معانا السلطة اساسى تتكون من طماطم فلفل اخضر وجرجير
+
5ملاعق ارز ابيض بدون زيت

+

هتختارى من دول حسب مانتى طابخة

بس ياريت منخرجش عن الاصناف دى

اليوم الاول سمك مشوى

اليوم التانى ربع فرخة مسلوقة

اليوم الثالث سمك مشوى

اليوم الرابع 2بيض مسلوق

اليوم الخامس سمك مشوى

اليوم السادس ربع فرخة مسلوقة

اليوم السابع شوربة خضار

العشاء (9 مساءا)

3/4 رغيف+1جبنة نستو (مثلثات) +1جزراو خيار +كوب شاى بحليب