بعض الناس تحتاج إلى تنظيم طعامهم أكثر من حاجتهم لنظام غذائي صارم، لأنه أكثر منطقية وواقعية كما أن تأثيره الإيجابي لا يقتصر على شكل الجسم فقط بل يمتد إلى صحته النفسية والبدنية، وكذلك تستطيع المداومة عليه لأنه أسلوب حياة وليس وسيلة لفقد عدة كيلوجرامات:
- تناول أطعمة متنوعة، وأكثر من الخضراوات والفواكه والحبوب، فهذه الأطعمة هي أساس التغذية السليمة.
- حد من اللحوم، وإذا لم تستطع، فتناول اللحوم عديمة الدهون أو استبدلها بالدجاج والأسماك قليلة الدهون أيضا.
- لا تتعجل الوصول إلى الوزن المثالي، فتظيم الطعام مع التمرينات الرياضية والمشي اليومي له تأثير السحر.
- أكثر من شرب المياه، وتناول كميات محدودة من الملح والكافيين.
- نم مبكرا واستيقظ مبكرا، وليكن عشاؤك بمدة قبل النوم لا تقل عن 4 ساعات.
- بالتأكيد لن تستطيع الإقلاع عن الأطعمة التي تحبها - وهذا حقك بالتأكيد- ولكنك بالطبع تستطيع الحد منها وزيادة مجهودك عند تناولها، ولكن لا تجعل التمرينات الرياضية ذريعة لتناول كميات كبيرة من الأطعمة عالية السعرات.
- اضف نكهات محببة إليك في طعامك الصحي، واستبدك كريمة الحساء ببيوريه الخضراوات المسلوقة، وابتكر في أطباقك لتحبها.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق