خطوات نحو الرشاقة

خطوات نحو الرشاقة
النصائح التالية تساعدك على تصحيح عاداتك الغذائية، وهو ما يحقق لك الرشاقة التي تتمناها، إلى جانب المكاسب الصحية التي ستجنيها.
احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع.
احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذر من العنب والتين والبلح.
حد من تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.
ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازية والشوكولاته.
تجنب تناول الخبز الفينو ذي السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغنى بالردة.
إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة، وقم بتناول المسلوق أو المشوي فنسبة الدهون فيه تقل إلى الحد الأدنى.
أحذر تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ ولحم الضأن ويفضل تناول اللحم البقري الصغير.
استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات مثل الدايت سويت.