رجيم صحى و سهل ..د مها رادميس

اليوم الاول و الثاني
الافطار: 3 قطع لانشون + جبنة قريش + جبن مووزاريلا اي نوع ملو فنجان صغير
الغذاء: خضار + كوب ارز
سناك: تفاحه
العشاء: سلطة + كوب مكرونة مسلوقة
ستاك: خيار
اليوم الثالث و الرابع
الافطار: 2 بيضة + 1 شيدر
الغذاء: تونة + سلطة
سناك: خيار
العشاء: خضار + كوب ارز مسلوق
سناك: برتقالة

اليوم الخامس و السادس

الافطار: فول بدون زيت  4 ملاعق + سلطة
الغذاء: خضار  + كوب ارز مسلوق
سناك: تفاحة
العشاء: 4 ثمرات فاكهة
سناك: خيار
اليوم السابع
يوم فري
ملحوظة: ممنوع الرياضة الا بعد فقد 1