ريجيم السعادة:

يخلط هذا الأسلوب الجديد بشكل مدروس بين الريجيم والمزاج، فهناك أطعمة تشتهر بخصائصها الغذائية عالية القيمة التي تغني عن أكل كميات كبيرة، مثل المأكولات البحرية والفاكهة والخضر والتوابل والمكسرات والشوكولاته وغيرها من المأكولات، التي يترتب على تناولها الشعور بالحب والسعادة، لكن يشترط خلال اتباع هذا النوع من الريجيم شرب ما لا يقل عن لترين من السوائل يوميا، كما يوصى بتناول هذه المأكولات في جو شاعري يساهم، لتسريع الشعور بالشبع.

البرنامج الأول لمدة ثلاث أيام:

قبل الإفطار بنصف ساعة: كأس لبن رائب كأس ماء.

الفطور: برتقالة ربع رغيف أسمر جبن أبيض وحبة بندورة، كوب شاي الأعشاب الصيني الأخضر.

بين الوجبات: كوب ترمس أو كوب حليب ساخن قليل الدسم أو لبن،7 – 10 حبات لوز، كأسين ماء، 3 خيارات.

عند الجوع في أي وقت: كأس عرق سوس أو كركديه ثم تفاحة، كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز.


الغداء: كوب حليب بالكاكاو، كوب شاي أعشاب حبة بطاطا حلوة، 2 كأس كبير ماء، حبة موز، 3 خيارات، كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز، صحن تبولة أو مأكولات بحرية متنوعة وبأي كمية.

ملاحظة : مع المأكولات البحرية يفضل عدم تناول الحليب.

العشاء: كوب حليب ساخن بسكر وفاكهة مع ملعقة كاكاو، كأس عرق سوس أو كركديه أو نعناع مغلي، قطعة بطيخ أحمر كبيرة، كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز، صحن سلطة خضراء أو تبولة مع صدر دجاج كبير.

ملاحظة : يفضل تناول ملعقة من مطحون الحبة السوداء ملعقة عسل وتذاب في كأس ماء دافئ ويتم تناولها قبل النوم بنصف ساعة.

البرنامج الثاني لمدة يومان:

الإفطار: 2 كوب ماء ثم 3 خيار وخس و2 حبة جزر و2 شريحة توست أسمر 2 ملعقة جبنة أو مربى دايت.

الغداء: كأس ماء 4 – 8 حبات فول برتقالة وصحن أرز عادي صغير ( 100 جرام)، صلصة بندورة بصل ومشروم وكوسة وجزر وفلفل أخضر مع لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء أو تبولة.

قبل العشاء بنصف ساعة: ملعقة خميرة بيرة كأس ماء كبير.

العشاء: كأس ماء 4 – 8 حبات فول أو لوز برتقالة، 2 كوب ماء صدر دجاجة مع السلطة الخضراء أو تبولة.

وقبل النوم بنصف ساعة: ملعقة خميرة بيرة كأس ماء كبير.