الأسبوع الأول
الإفطار
ربع رغيف بلدي 4 ملعقة فول سلطة
أو عدد 1 طعمية سلطة
الغداء
الثلاثة أيام الأولى
مكرونة مسلوقة أو أرز مسلوق خضار مسلوق سلطة
أو عدس أو كشري سلطة
الثلاثة الأيام التالية
خضار مسلوق سلطة
العشاء
فواكه
اليوم السابع
فواكه
أو مثل اليوم السادس
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
الأسبوع الثاني
الإفطار يومياً أحد الاختيارات الآتية:
الإفطار يومياً أحد الاختيارات الآتية:
1- عدد 1 توست رجيم طبق فول صغير بدون زيت أو عدد 1 طعمية سلطة خضراء
2- عدد 1 ثمرة موز كبيرة...
اليوم الاول
الغداء
طبق كبير مكرونة مسلوقة مع صلصة طماطم "بدون زيت ويمكن إضافة الفلفل الأخضر"
سلطة خضراء
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة.
اليوم الثاني
الغداء
طبق قلقاس بالخضرة أو الصلصة "ني في ني"
سلطة خضراء
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة.
الغداء
طبق قلقاس بالخضرة أو الصلصة "ني في ني"
سلطة خضراء
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث
الغداء
طبق بصارة بدون تقلية
1/4 رغيف بلدي
سلطة خضراء
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع
الغداء
طبق كبير حمص الشام
1/2 رغيف بلدي
سلطة خضراء
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس
الغداء
طبق لوبيا مسلوقة أو مطبوخة "ني في ني"
سلطة خضراء
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة.
اليوم السادس
الغداء
طاجن تورلي "يمكن إضافة الفاصوليا والبازلاء"
سلطة خضراء
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة.
اليوم السابع
الغداء
طبق فول مدمس في الفرن مع الخضروات وصلصة الطماطم
سلطة خضراء
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
الغداء
طبق بصارة بدون تقلية
1/4 رغيف بلدي
سلطة خضراء
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع
الغداء
طبق كبير حمص الشام
1/2 رغيف بلدي
سلطة خضراء
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس
الغداء
طبق لوبيا مسلوقة أو مطبوخة "ني في ني"
سلطة خضراء
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة.
اليوم السادس
الغداء
طاجن تورلي "يمكن إضافة الفاصوليا والبازلاء"
سلطة خضراء
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة.
اليوم السابع
الغداء
طبق فول مدمس في الفرن مع الخضروات وصلصة الطماطم
سلطة خضراء
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
الأسبوع الثالث
الإفطار يومياً أحد الاختيارات الآتية:
1- عدد 1 توست رجيم ملعقة متوسطة جبن صيامي سلطة خضراء
2- عدد 1 توست رجيم 2 ملعقة صغيرة مربى أو عسل أبيض.
اليوم الأول
الغداء
طبق كشري كبير
سلطة خضراء
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة.
اليوم الثاني
الغداء
طبق فول مدمس كبير بدون زيت
1/4 رغيف بلدي
سلطة خضراء
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث
الغداء
طبق شوربة عدس كبير
1/4 رغيف بلدي
سلطة خضراء
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع
الغداء
طبق باذنجان مسلوق أو مشوي
عدد 4 ملاعق كبيرة أرز مسلوق
سلطة خضراء
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس
الغداء
طبق كبير لوبيا مسلوقة أو "ني في ني"
سلطة خضراء
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة.
اليوم السادس
الغداء
طاجن تورلي "يمكن إضافة البازلاء والفاصوليا"
سلطة خضراء
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة.
اليوم السابع
الغداء
طبق كبير سلطة خضراء "يمكن إضافة الفاصوليا والذرة المسلوقة إليه"
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة
الإفطار يومياً أحد الاختيارات الآتية:
1- عدد 1 توست رجيم ملعقة متوسطة جبن صيامي سلطة خضراء
2- عدد 1 توست رجيم 2 ملعقة صغيرة مربى أو عسل أبيض.
اليوم الأول
الغداء
طبق كشري كبير
سلطة خضراء
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة.
اليوم الثاني
الغداء
طبق فول مدمس كبير بدون زيت
1/4 رغيف بلدي
سلطة خضراء
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث
الغداء
طبق شوربة عدس كبير
1/4 رغيف بلدي
سلطة خضراء
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع
الغداء
طبق باذنجان مسلوق أو مشوي
عدد 4 ملاعق كبيرة أرز مسلوق
سلطة خضراء
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس
الغداء
طبق كبير لوبيا مسلوقة أو "ني في ني"
سلطة خضراء
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة.
اليوم السادس
الغداء
طاجن تورلي "يمكن إضافة البازلاء والفاصوليا"
سلطة خضراء
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة.
اليوم السابع
الغداء
طبق كبير سلطة خضراء "يمكن إضافة الفاصوليا والذرة المسلوقة إليه"
العشاء
عدد 2 ثمرة فاكهة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق