رجيم 700 كالورى( 2)

عدد السعرات الحراريه خلال اليوم 700 سعره حراري
الإفطار 150 سعر حراري
(1) - شريحة من لانشون + شريحة توست  + حلقات من الطماطم والخيار
أو
(2)-ربع رغيف + 1 هوت دوج + شاي بدون سكر او محلى بسكر الريجيم
أو
(3)- عدد 1 من بسكوت دايجستف او بقسماط سن + شاي بدون سكر او محلى بسكر الريجيم

الغداء 250 سعر حراي
(1)- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + خمسة ملاعق من المكرونه بالصلصة الحمراء
أو
(2)- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ثمن كيلو من الدجاج بدون جلد + ربع خبز بر
أو
(3)- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ سيخ شيش طاووق + ربع خبز بر
أو
(4)- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ثمن كيلو من السمك المشوي + ربع خبز بر
أو
(5)- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + حبتين من الكفته المشوية+ ربع خبز بر
أو
(6)- سلطة تبوله عباره عن كمية الخضار المطلوبه ويضاف اليها ملعقتين من البرغل بدون زيت + شريحة من اللحم المشوي ربع حجم كف اليد
أو
(7)- سلطة فتوش عباره عن كمية الخضار المطلوبه ويضاف اليها ربع خبز بر محمص في الفرن + حبتين كفته مشوية
ملاحظة: يمكن استبدال الخبز بملعقتين طعام من الارز.

بين وجبة الغداء والعشاء 150 سعر حراري
(1)- عدد 1 كوره من الايسكريم الخاص بالريجيم
أو
(2)- ثلث قالب من الشوكولاته الخاصه بالحمية
أو
(3)- عدد 1 من Lay's

العشاء 150 سعر حراري
(1)- شكشوكه عباره عن بيضه واحد ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها بدون زيت + ربع خبز بر
أو
(2)- كوب من الزبادي قليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار
أو
(3)- نصف علبة من التونه بعد تصفيتها من الزيت واضافة الخل والليمون اليها + ربع خبز بر
أو
(4)- ملعقتين طعام من الجبن الابيض قليل الدسم + ربع خبز بر بالنخاله + حلقات من الطماطم والخيار