رجيم خداع الجسم من الدكتور طارق رضا

فى المرحلة الأولى يتم وضع تحويل كيمياء الجسم لتميل للوسط الأكثر قلوية حتى تبداء انزيمات حرق الدهون فى العمل على فتح الثغرات فى الخلايا الدهنية لتسمح بخروج الدهون المخزنة بها وفى المرحلة التالية نقوم بتحويل تلك الدهون الحرة الى العضلات والكبد ليتم التخلص منها وينخفض الوزن.

ولضمان عمل النظام بكفائة يجب الألتزام بتناول الوجبات بنفس الترتيب وعدم تقليل او زيادة الكميات المتناوله وطبعاً يحظر حذف وجبة لان ذلك سيؤدى الى الأقلال الكلى للسعرات المتناولة فى ذلك اليوم مما يجعلها متساوية او متشابها مع اليوم السابق او اللاحق محدثاً زوال الموجة المراد حدوثها لدفع الجسم على حرق الدهون المختزنة.

ومن مميزات هذا النظام انك لن تشعر بالجوع فى حالى الألتزام بتطبيقة كما هو مبين، بالإضافة لن تشعر بأنك تتبع نظام مبنى على الحرمان بل ستجد نفسك تتناول كل شيىء بل واكثر فى بعض الأحيان مما قد يجعلك تظن انه مسموح بتناول كل شيىء، وعند قيامك بعمل ذلك لن ينخفض وزنك.

اليوم الاول:

الافطار: 2 توست اسمر بالجبن الابيض تمرة فاكهة

الغداء: مكرونة 100 غرام مع صلصة الطماطم و عش الغراب و الخضراوات سلطة خضراء اى كمية كمثري

وجبة خفيفة: 1 بطاطا مشوية او 1 ثمرة فاكهة اى نوع , .ادي مع الكويكر

العشاء ثايت لكل الايام:اختاري 2 فقط من التالي

- ا توست اسمر او 1/4 عيش اسمربالردة
- 3-4 ملاعق فول مدمس
- قطعة جبنه بيضاء
- لحوم باردة (60 غرام ) رو.يف / سالمون
- بيضة مسلوقة / اومليت
- 1 .ادي / كوب حليب
- ثمرة فاكهة اي نوع

بالاضافة الى :
طبق سلطة مشكلة : جرجير,سبانخ طازج,فلفل رومي الوان,شرائح عش الغرابطازج,
زيت زيتون,ماسترد,خل,فص ثوم,ملح و فلفل ابيض


اليوم الثاني:

الافطار:طبق كورن فلكس بالفاكهة المجففه يضاف عليه ملعقة كويكر كوب حليب نصف دسم

الغداء: طبق كبير سلطة خضراء 1/2 - 1 حواوشي ( عيش باللحمة)
او 3 اصابع كفته مع 1/2 عيش بلدي طبق سلطة (جرجير بصل طماطم خيار)

وجبة خفيفة: 1 بطاطا مشوية او 1 ثمرة فاكهة اى نوع , .ادي مع الكويكر

اليوم الثالث:
الافطار: 2 توست( 1/4 عيش بلدي بر) بالجبنه البيضاء او اللبنة او ملعقة تونة او بيضة مسلوقة او زيتون مهروس 1 ثمرة فاكهة

الغداء:طبق فول مدمس بالخضروات تشوح مربعات البصل مع زيت الزيتون ثم يضاف فص ثوم و فلفل حار و مربعات بندورة و ملعقة كبيرة صلصة بندورة
و كمون و فلفل و مربعات ويتون اخضر و ليمون و مخلل ثم يضاف الفول و يقلب جيدا ممكن اضافة البقدونس عند التقديم و ملعقة كبيرة
حمص مسلوق 1/4 عيش بلدي طبق ترانشات البندورة بالكمون

وجبة خفيفة: 1 بطاطا مشوية او 1 ثمرة فاكهة اى نوع , .ادي مع الكويكر

اليوم الرابع:
الافطار : 2 توست بالمربه ثمرة فاكهة

الغداء : طبق مشاوي مشكلة 12- - 250 خضاؤ سوتيه ( كوسا جزر فاصوليا خضراء بروكلي
بطاطا) طبق سلطة ( فلفل رومي بندورة زيتون اخضر ) او فيليه بالمشروم و خضار سوتيه

وجبة خفيفة: 1 بطاطا مشوية او 1 ثمرة فاكهة اى نوع , .ادي مع الكويكر

اليوم الخامس:

الافطار: 1 سندوتش اسمر بيتي بان بالزيتون و البندورة و الريحان

الغداء:سلطة خضراء اي كمية طاجين بامية بصلصة البندورة 1 عيش سن (1/4 عيش بلدي ) ثمرة فاكهة

وجبة خفيفة: 1 بطاطا مشوية او 1 ثمرة فاكهة اى نوع , .ادي مع الكويكر

اليوم السادس:

الافطار: 1 .ادي مع ملعقة شوفان 2 ثمرة فاكهة

الغداء: سمك مشوي / جمبري / سبيط (250 - 500 غرام ) سلطة خضراء اي كمية 1/2 - 1 عيش سن
و ممكن استبدال السمك و الجمبري بالكبدة مع الارز و طبق سلطة.

وجبة خفيفة: 1 بطاطا مشوية او 1 ثمرة فاكهة اى نوع , .ادي مع الكويكر

اليوم السابع :

الافطار: 2 بيض اومليت بالجبن 1/4 عيش بلدي بالردة _ 2 توست اسمر) طيق صغير فاكهة مشكلة

الغداء : طاجن صغير ارذ صيادية بالجمبري و السسمك و السبيط سلطة خضراء ترانشات بصل احمر بالخل
و ممكن استبدال السمك و الجمبري بالكبدة مع الارز و طبق سلطة.

وجبة خفيفة: 1 بطاطا مشوية او 1 ثمرة فاكهة اى نوع , .ادي مع الكويكر