رجيم رمضان الى من ترضع

رجيم رمضان الى من ترضع

الافطار:
4 تمرات
صحن شوربة كبير بعد ان تزيلي الدهون من على السطح
شريحة لحم او كبدة 100جم مسلوقة او مشوية + تورلي خضروات نيئ في نيئ بدون مواد دهنية (الجزر-البسلة-الكوسة-البصل-الطماطم)+ سلطة خضراء متبلة باليمون والفلفل وقليل من الملح + 1/2رغيف اسمراو4 ملعقة ارز.

او : كوب عصير قمر الدين بدون اضافة سكر
صحن شوربة كبير منزوع الدسم
فنجان حساء خضر او طماطم خفيف + 1/4 دجاجة مسلوقة او مشوية او قطعة سمك مشوي + خضروات مشكلة مسلوقة 200 جم + 1/2رغيف اسمر او 4 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة.

بعد التراويح:
كوب لبن كبير منزوع الدسم او عصير طازج بدون سكر او 2 ثمرة فاكهة او قطعة حلوى في حجم علبة الكبريت.

السحور:
4 ملعقة كبيرة فول باليمون والكمون + جبن قريش في حجم البيضة + شرائح خيار وطماطم+ 1/2رغيف + برتقالة او كمثرى + كوب لبن كبير منزوع الدسم او زبادي .

او
بيضة مسلوقة + 1/2 رغيف اسمر + 2 ملعقة فول كبيرة + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية صغيرة + كوب لبن كبير منزوع الدسم + ثمرة فاكهه.

مع شرب يوميا كوب يانسون لادرار الحليب